109年秋季-楊家老架式太極拳-第二段

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課程基本資訊

E生活藝能
2020-10-17~2021-02-13,共18堂
星期六 09:00~11:00
,共36小時
後勁國小
高雄市楠梓區加昌路216號
  • 學分費用:NT $2000元
  • 場地冷氣費用:NT $100元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用:NT $元
  • 材料費用:NT $元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元,舊生報名費100元
陳嘉賢

講師基本資料

講師姓名
陳嘉賢
個人學經歷
一、中華民國太極拳總會-國際級教練(100拳總裕字第348號)。
二、中華世界楊太極武藝總會-紅極教練。
三、中華學院太極武藝學會講師。
四、教育部樂齡學習專業人員樂齡核心課程講師(臺教社(二)字第1120089926號)。
五、北京大學體育教研部課題改革組教學講師。
六、高雄市岡山社區大學講師(113年新開)。
七、高雄市鎮港園社區大學講師(113年新開)。
八、高雄市勞工大學講師(112年~至今)。
九、高雄市四維長青學苑講師(112年~至今)。
十、高雄市港都社區大學講師(112年~至今)。
十一、岡山慈海書院太極拳教練(111年~112年)。
十二、高雄市社會局仁愛之家太極拳教練(110年~至今)。
十三、高雄市橋頭區樂齡學習中心講師(109年~至今)。
十四、高雄市北高雄社區大學講師(108年~至今)。
十五、岡山救國團社會教育研習中心教師(98年~112年)。
十六、高雄市楊家老架太極武藝協會岡山、楠梓武場指導教練(98年~至今)。
十七、兩岸大學生太極武藝冬、夏令營指導教練(102年~至今)。

課程目標

透過傳統太極武藝的修煉,緩解壓力,使現化人更有活力和創造力,提昇身心靈慧,促進生命的成長、肢體的美學,能更深切的感受傳統武藝的魅力。

與社大理念、發展之連結性

超高齡化的來臨以及現代社會常見的疾病或亞健康現象,很多是因為經絡網路出現堵塞、氣血循環不足等,臟腑處在身體內層,經由遍佈全身的經絡來達到氣血循環,一般運動效果難以達到深層,太極武藝及築基功操的修煉,正是能夠以一種簡便易行的方式去拉伸和疏通這些通路,並能使內臟器官亦能夠疏解放鬆,另外更能夠起到活動關節,順筋活血、活絡筋骨、增強柔韌度等效果。

預期效益

太極拳是中國老祖宗的智慧結晶,是21世紀現代人舒筋活骨,養生強身及防身的不二法門,它可以增加心肺耐力,肌耐力、平衡感,預防老年人跌倒、促進身體柔軟度。太極拳不受時間空間限制,不但對正常人有益,改變體質,更是增進身心靈慧的健康之拳。

學員資格

一、若有心臟病、高血壓、氣喘、癲癇症等請事先洽詢家庭醫師。
二、於上課前一小時用完早餐,著寬鬆運動服,自備毛巾及溫開水。

教學方式

透過互動式教學,讓學員們認識楊家老架太極拳的源流、師承,再從單一式子的形式動作練習,進入套拳的實功實拳,進而太極的拳理拳法,循序漸進,由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。

學員自備事項

著寬鬆運動服,自備毛巾及溫開水。

課程大綱

第1堂 2020-10-17
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第五串(八式)
一、抱虎歸山。
二、翻身斜單鞭。
三、左右雲手。
四、肘底棰。
第2堂 2020-10-24
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第五串(八式)
五、直退右倒攆猴。
六、直退左倒攆猴。
七、直退右倒攆猴。
八、撤轉上右斜飛。
第3堂 2020-10-31
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段第五串演示複習。
第4堂 2020-11-07
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第五串(八式)
一、抱虎歸山。
二、翻身斜單鞭。
三、左右雲手。
四、肘底棰。
第5堂 2020-11-14
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第六串(八式)
五、扇捅臂。
六、翻身撇身棰。
七、上步搬攔棰。
八、直上攬雀尾。
第6堂 2020-11-21
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段第六串演示複習。
第7堂 2020-11-28
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第七串(八式)
一、翻身單鞭。
二、左右雲手。
三、左右雲手。
四、左右雲手。
五、跟上單鞭。
第8堂 2020-12-05
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第七串(八式)
六、高探馬。
七、斜上右分腳。
八、斜上左分腳。
第9堂 2020-12-12
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段第七串演示複習。
第10堂 2020-12-19
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第八串(七式)
一、翻身左蹬腳。
二、懸上左摟膝拗步。
三、直上右摟膝拗步。
四、直上栽棰。
第11堂 2020-12-26
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第八串(七式)
五、翻身撇身棰。
六、上步搬攔棰。
七、上步二起。
第12堂 2021-01-02
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段第八串演示複習。
第13堂 2021-01-09
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第九串(九式)
一、轉撤左打虎式。
二、轉撤右打虎式。
三、回身右蹬腳。
四、調步雙風貫耳。
第14堂 2021-01-16
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳的動作解析:第二段第九串(九式)
五、上步左蹬腳。
六、轉身上步右蹬腳。
七、進步搬攔棰。
八、如封似閉。
九、十字手。
第15堂 2021-01-23
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段第九串演示複習。
第16堂 2021-01-30
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段演示複習。
第17堂 2021-02-06
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎鬆身拉筋、築基功操。
◎套拳第二段演示複習。
第18堂 2021-02-13
太極武藝的訓練~形式動作修煉階段
◎總複習。
◎心得分享。

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