109年秋季-輕瑜珈(土庫)

額滿

課程基本資訊

E生活藝能
2020-09-25~2021-01-22，共18堂
星期五 20:10~21:10
，共18小時
土庫分班
【高雄市楠梓區土庫路81號】
  • 學分費用：NT $1000元
  • 場地冷氣費用：NT $250元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
吳癸鑫

講師基本資料

講師姓名
吳癸鑫
個人學經歷
高雄婦幼館夫妻瑜珈班、婦女班‧伊士邦健身俱樂部‧高市鳳山、五甲、岡山、楠梓救國團‧中華藝校社團‧佳伊一、二、三館‧曼亞、寶華、博愛社區‧活力有氧‧欣格教室‧上儀舞蹈教室‧高昌‧陽明花園‧長青春游泳池‧FreeStyle時尚瑜珈有氧館‧第一科大社區瑜珈班‧楠梓高中社區瑜珈班‧達心瑜珈補習班公司包班

課程目標

保健養生、舒壓、強化自身免疫力

與社大理念、發展之連結性

社大與社區的結合，推動社區民眾培養運動的習慣與樂趣

預期效益

瑜珈舒解情緒，促進循環、延緩老化

學員資格

喜愛瑜珈的市民朋友

教學方式

循序漸進、簡單易學生活生可自行演練

學員自備事項

毛巾、瑜珈墊、水壺

課程大綱

第1堂 2020-09-25
坐姿暖身、基礎深展、呼吸法
坐姿暖身、基礎深展、呼吸法
第2堂 2020-10-02
坐姿暖身、基礎深展、呼吸法
坐姿前彎、側伸展、大身印式
第3堂 2020-10-09
站姿暖身與伸展、地板體適
躺姿十字分跟式、旋臂轉脊
第4堂 2020-10-16
站姿暖身與伸展、地板體適
躺姿十字分跟式、旋臂轉脊
第5堂 2020-10-23
站姿暖身與伸展、平衡肌力
站姿單腳直彎
第6堂 2020-10-30
站姿暖身與伸展、平衡肌力
站姿單腳直彎
第7堂 2020-11-06
動態暖身、基礎體適、呼吸法
老鼠跳、不倒翁、拜日式
第8堂 2020-11-13
公共週
全校同學一同參與公共週演講
第9堂 2020-11-20
暖身、伸展拉筋
坐姿前彎、大身印式、側伸展抬腿
第10堂 2020-11-27
暖身、伸展拉筋
坐姿前彎、大身印式、側伸展抬腿
第11堂 2020-12-04
暖身、伸展拉筋
坐姿前彎、大身印式、側伸展抬腿
第12堂 2020-12-11
暖身、伸展拉筋
坐姿前彎、大身印式、側伸展抬腿
第13堂 2020-12-18
暖身、體適肌力
坐姿前彎、眼鏡蛇式、下犬式、上犬式
第14堂 2020-12-25
暖身、體適肌力
坐姿前彎、眼鏡蛇式、下犬式、上犬式
第15堂 2021-01-01
暖身、肌力
站姿英雄式
第16堂 2021-01-08
暖身、肌力
站姿英雄式
第17堂 2021-01-15
暖身、肌力
站姿英雄式
第18堂 2021-01-22
暖身、肌力
站姿英雄式

同樣時間的課程

Card image cap
生活藝能
日常生活病痛穴位利用

一般家庭日常生活病痛穴位利用，緩和疼痛與不適...

Card image cap
生活藝能
街舞基礎律動

什麼是街舞？Hip-Hop(嘻哈)可說是最易入門、跳起來也最率性的一種。 你在電視上看到的各種時尚...

Card image cap
生活藝能
舒緩瑜珈(大社)

肢體動作伸展與靜態肌力鍛鍊結合...

Card image cap
生活藝能
拳擊有氧(周五)

增加學員肺活量，拳擊教學指導、體力訓練...