110年暑期-和緩瑜珈（Live）

課程基本資訊

E生活藝能
2021-08-05~2021-09-02，共5堂
星期四 20:00~21:00
，共5小時
線上課程-google meet
【採GOOGLE MEET 線上】
  • 學分費用：NT $300元
  • 場地冷氣費用：NT $0元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交 舊生學費250元
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
莊宜卿
疫情期間8月短期線上課程免收報名費！

講師基本資料

講師姓名
莊宜卿
個人學經歷
美國瑜珈聯盟Yoga Alliance(RYT 200)認證核可教師
100小時陰瑜珈師資培訓完成
岡山翁淑慧瑜伽 專任教師
好好 : 瑜伽 專任教師
SHRI YOGA 專任教師
健身工廠 專任教師

課程目標

在瑜珈中覺察自己，透過體位法、靜坐、呼吸調息，建立自我與身體的連結。
此課程涵蓋主動伸展與被動伸展。
我們會先做拆解練習，活化各部位肌肉，讓身體學習用帶有力量的方式伸展肌肉；接著學習把力量放掉，緩慢停留，在體式中察覺身體的變化，讓呼吸帶領自己放鬆。
在動與靜、陽和陰的課程中，發現當下狀態，重新跟身體重做連結。

與社大理念、發展之連結性

透過瑜珈認識身體現狀況，不論體態或者心情有任何變化，只要學習微笑看自身的轉變，練習活在當下，有意識地察覺自己，接受自己，放下負擔走向樂活人生。

預期效益

提升自我與身體的連結能力，透過瑜珈開發身體潛能。

學員資格

不限，如有身體方面的狀況請先告知。

教學方式

講授、討論與實作，課程編排將視學員狀況做調整。

學員自備事項

瑜珈墊、瑜珈磚、擦汗用的毛巾、飲用水

課程大綱

第1堂 2021-08-05
和緩瑜珈
施力要點練習，建立穩定根基，前彎、後彎、延展動作帶領。
第2堂 2021-08-12
和緩瑜珈
施力要點練習，建立穩定根基，前彎、後彎、延展動作帶領。
第3堂 2021-08-19
和緩瑜珈
施力要點練習，建立穩定根基，前彎、後彎、延展動作帶領。
第4堂 2021-08-26
和緩瑜珈
施力要點練習，建立穩定根基，前彎、後彎、延展動作帶領。
第5堂 2021-09-02
和緩瑜珈
施力要點練習，建立穩定根基，前彎、後彎、延展動作帶領。

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