110年秋季-初級ZUMBA有氧(橋八)

課程基本資訊

E生活藝能
2021-10-08~2021-12-03，共9堂
星期五 19:50~20:50
，共9小時
【】
  • 學分費用：NT $500元
  • 場地冷氣費用：NT $300元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交 （與橋八文創天地合作） 一雙乾淨的室內鞋(有氣墊為佳)、毛巾、水、愉快的心情。
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
鍾怡君,張弘瑞

講師基本資料

講師姓名
張弘瑞
個人學經歷
證照：
i PARTY證照
Zumba B1證照
Zumba gold證照
Zumba R2證照
體適能健身C級指導員認證

經歷：
北高雄社區大學 Zumba有氧老師、初級Zumba有氧老師、Fun開心！派對有氧老師
楠梓元帥廟社區公益服務表演
北高雄社區大學成果展表演
北高雄社區大學有氧課程研習
楠梓區7-11開幕表演
高雄市雙春永安慈善會公益表演
救國團有氧課程研習
講師姓名
鍾怡君
個人學經歷
1. 救國團愛派對有氧 2. 北高雄社區大學土庫分班基礎有氧 3. 岡山勵志新城增肌運動班 4. 北高雄社區大學惠豐里基礎有氧 5. 天梓基礎有氧班 6. 右昌社區運動班 7. 仁愛之家公益演出 8. 正德基金會公益演出 9. 愛健走帶動跳 10. 愛派對有氧證照 11.體適能健身教練

課程目標

培養運動興趣，增進運動技能，提昇運動能力，養成運動習慣。

與社大理念、發展之連結性

提倡終身學習理念，推廣成人教育，培養健康自我管理能力，進而將健康管理觀念帶回家庭及社區。提升社會化、社交技能，促進和諧人際關係，發展良好社會行為，營造健康環境。

預期效益

簡單易學舞蹈和有氧動作搭配充滿活力的音樂，提高心肺功能，增強肌肉耐力，加強消耗熱量。依照個人體能負荷無束縛，盡情享受音樂及運動帶來的舒適感跟快樂，非常適合沒有運動經驗的學員們參加，歡迎加入快樂自在及有趣的團體運動。

學員資格

不分年齡、無經驗者皆可參加、歡迎新生加入。

教學方式

運用簡單舞蹈和有氧動作示範教學及練習，搭配流行活力的音樂，全程以簡單動作為主，運用團體運動之有趣性及互動模式，增強學員體適能力，培養學員運動興趣及持續性。

學員自備事項

運動衣褲、乾淨球鞋、毛巾、飲用水、歡樂的心情

課程大綱

第1堂 2021-10-08
課程內容說明、組合基本步型
1、課程內容、運動安全及行政事務等說明
2、暖身
3、教授有氧運動基本步型
4、緩和伸展
第2堂 2021-10-15
基本步型組合、派對有氧歌曲
1、運動安全說明
2、暖身
3、組合有氧運動基本步型
4、緩和伸展
第3堂 2021-10-22
基本步型組合、派對有氧歌曲
1、運動安全說明
2、暖身
3、組合有氧運動基本步型
4、緩和伸展
第4堂 2021-10-29
基本步型組合、派對有氧歌曲
1、課程內容、運動安全及行政事務等說明
2、暖身
3、教授有氧運動基本步型
4、緩和伸展
第5堂 2021-11-05
基本步型組合、派對有氧歌曲
1、暖身
2、組合有氧運動基本步型
3、緩和伸展
第6堂 2021-11-12
派對有氧歌曲
1、暖身
2、開心派對有氧運動
3、緩和伸展
第7堂 2021-11-19
派對有氧歌曲
1、暖身
2、開心派對有氧運動
3、緩和伸展
第8堂 2021-11-26
派對有氧歌曲
1、暖身
2、開心派對有氧運動
3、緩和伸展
第9堂 2021-12-03
派對有氧歌曲
1、暖身
2、開心派對有氧運動
3、緩和伸展
4、期末分享

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