講師姓名

莊宜卿

個人學經歷

美國瑜珈聯盟Yoga Alliance(RYT 200)認證核可教師
100小時陰瑜珈師資培訓完成
岡山翁淑慧瑜伽 專任教師
好好 : 瑜伽 專任教師
SHRI YOGA 專任教師
健身工廠 專任教師

在瑜珈中覺察自己，透過體位法、靜坐、呼吸調息，建立自我與身體的連結。
此課程涵蓋主動伸展與被動伸展。
我們會先做拆解練習，活化各部位肌肉，讓身體學習用帶有力量的方式伸展肌肉；接著把力量放掉，緩慢停留，在體式中察覺身體的變化，讓呼吸帶領自己放鬆。
在動與靜、陽和陰的課程中，發現當下狀態，重新跟身體重做連結。

透過瑜珈認識身體現狀況，不論體態或者心情有任何變化，只要學習微笑看自身的轉變，練習活在當下，有意識地察覺自己，接受自己，放下負擔走向樂活人生。

當我們缺少活動，或動作過於單一，肌肉容易失衡。
失衡的肌肉可能是無力，也可能是緊繃，不管哪個，呈現給身體的感覺都是”緊”，緊繃讓身體無法維持好的結構排列。
這堂課會編排多面向、多角度的動作，帶你做出人體需要的活動。
確實的練習，能舒緩身體的緊繃痠痛，在細微動作中增加肌耐力，在呼吸與動作停留之間看到身體的變化，讓身心舒暢。
提升自我與身體的連結能力，透過瑜珈開發身體潛能。

不限，如有身體方面的狀況請先告知。

講授、討論與實作，課程編排將視學員狀況做調整。

瑜珈墊、瑜珈磚、擦汗用的毛巾、飲用水