110年秋季-舒緩瑜珈-週三續班(橋八)

熱門課程

課程基本資訊

E生活藝能
2021-12-08~2022-01-12，共6堂
星期三 19:00~20:30
，共9小時
【】
  • 學分費用：NT $500元
  • 場地冷氣費用：NT $250元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
吳文煌

講師基本資料

講師姓名
吳文煌
個人學經歷
學經歷背景：通過AFFA2墊上核心、
教課經歷：春季養身舞研館、岡山CHANGE LINE健身俱樂部、右昌CHANGE LINE健身俱樂部、騎士健身俱樂部、楠梓高中社區運動班

課程目標

透過瑜珈動作伸展身體長期姿勢不良成的身體不適，強化自身核心力量及大腿肌耐力

與社大理念、發展之連結性

人文關懷 人與人瑜珈的互動如何協助及配合如何協助及配合來完成動作，了解運動對身體狀況改善，並瞭解如何避免在運動時造成運動傷害，把容易忽略的基本功重複複習

預期效益

改善身體不適情況於防運動傷害，如何在運動過程中互相幫助來加強核心訓練，達到伸展舒緩深身體的目的

學員資格

有學過瑜珈經驗者佳，若無經驗者不會因為拉筋過程輕易就放棄者

教學方式

邊做示範正確動作並講解重點注意事項，也會示範錯誤動作已提醒學員，並適時調整學員動作

學員自備事項

水　運動長毛巾　瑜珈墊　

課程大綱

第1堂 2021-12-08
暖身拉筋伸展講解/瑜珈細部動作要領講解(I) 、緩和拉筋
緩和拉筋基本動作練習及矯正　簡單串連動作及呼吸法
第2堂 2021-12-15
暖身拉筋講解/瑜珈核心及大腿肌力訓練(I)緩和拉筋基本動作練習及矯正　簡單串連動作及呼吸法
基本動作練習及矯正　簡單串連動作及呼吸法
第3堂 2021-12-22
暖身拉筋/瑜珈核心及大腿肌力訓練(II) 緩和拉筋
基本動作串聯練習，腿部肌耐力基本訓練
第4堂 2021-12-29
暖身拉筋講解/瑜珈核心及大腿肌力訓練(III) 緩和拉筋
基本動作串聯練習，腿部肌耐力基本訓練
第5堂 2022-01-05
暖身拉筋講解/瑜珈核心及大腿肌力訓練(IV) 緩和拉筋
拉筋暖身動作搭配上肢下肢肌力訓練帶入瑜珈動作中+核心訓練練習說明
第6堂 2022-01-12
總複習-動作呈現
上課動作總複習及呈現訓練

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