111年秋季-鄭子太極拳初階

課程基本資訊

E生活藝能
2022-09-01~2022-12-29，共18堂
星期四 19:00~21:00
，共36小時
楠梓國小
【高雄市楠梓區楠梓路262號】
  • 學分費用：NT $2000元
  • 場地冷氣費用：NT $200元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $0元
  • 材料費用：NT $0元 講義及材料費於課堂中繳交 無
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
林煥章
教師免費提供自編講義; 另外學員若有需要，需自費購買鄭子太極拳自修新法。

講師基本資料

講師姓名
林煥章
個人學經歷
國立成功大學機械工程博士
高雄市體育會太極拳委員會常務委員(105-)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會第四屆監事主席(109-113)
高雄市薪傳鄭子太極拳協會第四、五、六屆副理事長(103-112)
中華民國太極拳總會太極拳國際級教練(98國際教字第078號)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會五級制教練高級教練(A00014)
紀念鞠大師鴻賓鄭子太極拳錦標賽裁判(105,106,107,108,109)

課程目標

呼應聯合國健康與福祉永續目標，培養學員持續健康促進的觀念與行動，增進生活品質，延長國民的健康餘命。

與社大理念、發展之連結性

高雄地區太極拳是相當普遍的運動，太極拳也特別具有終生學習的精神，同時也符合聯合國SDGs 3健康與福祉的永續目標，推廣太極拳的運動能完全符合社大理念及經營發展的理想。

預期效益

1. 能夠按要領自行演練鄭子太極拳套路。
2. 形成學習團隊，建立社群與人際間良善的連結關係，分享生活經驗，提升生活品質。

學員資格

不限 (歡迎親子共學)

教學方式

講解、操作示範、與實際演練

學員自備事項

穿著寬鬆易於活動的衣褲與鞋子，開水與毛巾等。

課程大綱

第1堂 2022-09-01
社區大學辦學宗旨、理念及願景暨鄭子太極拳設計理念
 社區大學辦學宗旨、理念及願景
 課程簡介及基礎套路設計理念及練拳要領概說。
 對健康之影響及運動傷害避免。
第2堂 2022-09-08
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法。
 樁、步練習要領: 渾元樁、太極步、左右轉步。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第3堂 2022-09-15
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習樁、步練習要領: 渾元樁、太極步、左右轉步
 預備式、起式、左掤
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第4堂 2022-09-22
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 右掤、捋、擠、按、單鞭
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第5堂 2022-09-29
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 提手上式、靠、白鶴亮翅
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第6堂 2022-10-06
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 左摟膝抝步、手揮琵琶、左摟膝抝步、進步搬攔搥
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第7堂 2022-10-13
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 如封似閉、十字手、抱虎歸山
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第8堂 2022-10-20
公共參與週:社大的一堂課: 文武合一樂活人生
 本課堂以專題演講方式進行。演講人:周澄傑老師(暫定)
 想帶入的公共議題: 少子化暨高齡化社會下持續健康促進並結合藝術生活的觀念與行動，增進生活品質。
第9堂 2022-10-27
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 捋、擠、按、斜單鞭、肘底看搥
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第10堂 2022-11-03
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 倒攆猴、雲手、單鞭下勢
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第11堂 2022-11-10
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 左金雞獨立、右金雞獨立、右分腳、左分腳
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第12堂 2022-11-17
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 轉身蹬腳、左摟膝抝步、右摟膝抝步、進步栽搥
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第13堂 2022-11-24
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 上步掤、捋、擠、按、單鞭
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第14堂 2022-12-01
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 玉女穿梭一二三四
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第15堂 2022-12-08
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 左掤、右掤、捋、擠、按、單鞭下勢、上步七星
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第16堂 2022-12-15
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第17堂 2022-12-22
鄭子太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 複習
 進步搬攔搥、十字手、合太級、歸原、總複習
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第18堂 2022-12-29
歡慶成果展
 鬆身功法
 鄭子太極拳套路總複習
 心得分享成果展(錄影紀錄)
 鼓勵參加團體套路比賽

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