111年秋季-愛玩有氧(土庫)

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課程基本資訊

E生活藝能
2022-08-29~2022-11-14，共12堂
星期一 19:00~20:30
，共18小時
土庫分班
【高雄市楠梓區土庫路81號】
  • 學分費用：NT $1000元
  • 場地冷氣費用：NT $250元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
朱珮語
歡迎親子共學。

講師基本資料

講師姓名
朱珮語
個人學經歷
經 歷：
北高雄社區大學
土庫分班初級有氧、活力有氧
燕巢分班初級Zumba 有氧
仁武分班活力有氧、iPARTY愛派對有氧
崇恩照護中心公益表演
永安宮基金會公益表演
正德基金會公益表演
證 照：
愛派對有氧
Zumba Basic 1
體適能健身C級指導員
紅十字會CPR & AED

課程目標

結合各種風格的音樂及舞蹈，讓身體隨性地跟著音樂擺動達到放鬆身心，「愛玩有氧」就是帶動身心活躍與健康的有氧運動，強烈感覺到就是要讓你又high又快樂運動又健康。如果你是個害怕運動無聊的人，一定要來試試這課程。

與社大理念、發展之連結性

利用參與式的學習方法,增進人與人的互動,若有成果展時也能與其他課程做結合達到學以致用的效果。

預期效益

1.養成學員運動習慣,進而提升心肺功能。
2.身體帶動心理療癒，回復身心平衡的自然狀態。

學員資格

想運動的民眾

教學方式

以最基礎的有氧動作去達到運動的效果,沒有學過也不用擔心跟不上。

學員自備事項

一雙乾淨的室內鞋(有氣墊為佳)、毛巾、水、愉快的心情。

課程大綱

第1堂 2022-08-29
自我介紹、簡單基本步型帶動
1.聽著輕快歌曲自由舞動，當暖身起步。
2.暖身進而帶動全身的開關，好讓身體在舞 動中能更靈活更安全。
3.輕快的歌曲中帶入有氧基本動作
4.緩和延展
第2堂 2022-09-05
組合基本步型、基礎有氧
1.暖身
2.教授基本有氧組合
3.緩和延展

第3堂 2022-09-12
組合基本步型、基礎有氧
1.暖身
2.教授基本有氧組合
3.緩和延展
第4堂 2022-09-19
基礎燃脂有氧
1.暖身
2.教授基本有氧組合
3.低強度有氧運動
4.緩和延展
第5堂 2022-09-26
基礎燃脂有氧
1.暖身
2.教授基本有氧組合
3.低強度有氧運動
4.緩和延展
第6堂 2022-10-03
基礎燃脂有氧
1.暖身
2.教授基本有氧組合
3.低強度有氧運動
4.緩和延展
第7堂 2022-10-10
基礎燃脂有氧
1.暖身
2.教授基本有氧組合
3.低強度有氧運動
4.緩和延展
第8堂 2022-10-17
社大公共週-愛上現在的我
(一)引起動機
藉由有氧歌曲~歌名((愛上現在的我))來進行探討
(二)教學活動討論及分享
1.聽到歌詞中愛上現在的我有什麼感受呢?
2.引導學員分享你愛自己嗎?愛自己的方式有那些呢?
3.運動是愛自己得表現嗎?
3.有了愛自己的能力,是否能給予周遭的人更多愛呢?
可以怎麼做?
4.本班可以如何實踐社會公民的力量,一起把這份愛傳到社區中呢?
第9堂 2022-10-24
綜合式燃脂有氧
1.暖身
2.綜合式訓練
3.緩和延展
第10堂 2022-10-31
綜合式燃脂有氧
1.暖身
2.綜合式訓練
3.緩和延展
第11堂 2022-11-07
綜合式燃脂有氧
1.暖身
2.綜合式訓練
3.緩和延展
第12堂 2022-11-14
綜合式燃脂有氧
1.暖身
2.綜合式訓練
3.緩和延展

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