111年春季-基礎太極拳練習法(六月)

課程基本資訊

E生活藝能
2022-06-02~2022-07-28，共9堂
星期四 19:00~21:00
，共18小時
楠梓國小
【高雄市楠梓區楠梓路262號】
  • 學分費用：NT $1000元
  • 場地冷氣費用：NT $100元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $0元
  • 材料費用：NT $0元 講義及材料費於課堂中繳交 無
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
林煥章
本堂課程在穿堂上課，只收場地費100元

講師基本資料

講師姓名
林煥章
個人學經歷
國立成功大學機械工程博士
高雄市體育會太極拳委員會常務委員(105-)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會第四屆監事主席(109-113)
高雄市薪傳鄭子太極拳協會第四、五、六屆副理事長(103-112)
中華民國太極拳總會太極拳國際級教練(98國際教字第078號)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會五級制教練高級教練(A00014)
紀念鞠大師鴻賓鄭子太極拳錦標賽裁判(105,106,107,108,109)

課程目標

呼應聯合國健康與福祉永續目標，培養學員持續健康促進的觀念與行動，增進生活品質，延長國民的健康餘命。

與社大理念、發展之連結性

高雄地區太極拳是相當普遍的運動，太極拳也特別具有終生學習的精神，同時也符合聯合國SDGs 3健康與福祉的永續目標，推廣太極拳的運動能完全符合社大理念及經營發展的理想。

預期效益

1. 能夠自行演練基礎太極拳(山水太極拳及山水長太極拳)，建立進階學習鄭子太極拳套路的基礎。
2. 形成學習團隊，建立社群與人際間良善的連結關係，分享生活經驗，提升生活品質。

學員資格

不限年齡，歡迎親子共學，男女老少均可，最好是修過基礎太極拳練習法之學員(但不限)。

教學方式

講解、操作示範、與實際演練

學員自備事項

穿著寬鬆易於活動的衣褲與鞋子，開水與毛巾等。

課程大綱

第1堂 2022-06-02
社區大學辦學宗旨、理念及願景暨基礎太極拳設計理念
 社區大學辦學宗旨、理念及願景
 課程簡介及山水長太極拳套路設計理念及練拳要領概說(上不必跟，退步必撤)。
 樁、步練習要領: 渾元樁、太極步、左右轉步。上步弓箭步、退步弓箭步
 對健康之影響及運動傷害避免。
第2堂 2022-06-09
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(合三才、預備式、起式、動步左掤、右掤、動步捋、擠、按)
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第3堂 2022-06-16
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(進步搬攔搥)
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第4堂 2022-06-23
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(動步如封似閉、十字手)
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第5堂 2022-06-30
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(逆時動步左掤、右掤)
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第6堂 2022-07-07
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(逆時動步捋、擠、按)
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第7堂 2022-07-14
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(逆時進步搬攔搥、動步如封似閉、十字手、起式、合太極、合三才[收功])
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第8堂 2022-07-21
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(全套演練)
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第9堂 2022-07-28
基礎太極拳招式分解演練
 全套基礎太極拳練習(山水太極拳及山水長太極拳) 驗收
 慶功

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