113年春季-基礎太極拳練習法(楠小)

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課程基本資訊

E生活藝能
2024-02-29~2024-07-04,共18堂
星期四 19:00~21:00
,共36小時
楠梓國小
高雄市楠梓區楠梓路262號
  • 學分費用:NT $2000元
  • 場地冷氣費用:NT $200元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用:NT $0元
  • 材料費用:NT $0元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元,舊生報名費100元
張馨尹,林煥章
本堂課程在穿堂上課,只收場地費200元。

講師基本資料

講師姓名
林煥章
個人學經歷
國立成功大學機械工程博士
高雄市體育會太極拳委員會常務委員(105-)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會第四屆監事主席(109-113)
高雄市薪傳鄭子太極拳協會第四、五、六屆副理事長(103-112)
中華民國太極拳總會太極拳國際級教練(98國際教字第078號)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會五級制教練高級教練(A00014)
紀念鞠大師鴻賓鄭子太極拳錦標賽裁判(105,106,107,108,109)
講師姓名
張馨尹
個人學經歷
教練證:
中華國際薪傳鄭子太極拳總會:SMART高級教練
中華民國太極拳總會:甲級教練、乙級裁判、太極拳套路參段

經歷:
中華國際薪傳鄭子太極拳總會:
第四屆 副秘書長(任期109~113年)
教培委員(任期109~113年)
高雄薪傳鄭子太極拳協會:第六、七屆副總幹事(任期109~115年)
總統盃太極拳錦標賽 :
定步推手:2020冠軍、2019冠軍、2017年季軍
世界盃太極拳錦標賽:
 定步推手:2023冠軍、2016亞軍

課程目標

1.讓初接觸太極拳學員在本課程中體驗太極拳是否為自己樂意且持續參與的活動,為建立進階學習鄭子太極拳套路的基礎。
2.認識、學習與實踐以鬆柔為本的太極拳練習方法。
3.學員能夠按要領自行演練基礎太極拳(山水太極拳),並養成每日練習的良好習慣。繼續銜接前期鄭子太極拳的招式練習。
4.體認「善與人同,達兼天下」的精神服務社會促進全民福祉。

與社大理念、發展之連結性

高雄地區太極拳是相當普遍的運動,太極拳也特別具有終生學習的精神,同時也符合聯合國SDGs 3健康與福祉的永續目標,推廣太極拳的運動能完全符合社大理念及經營發展的理想。

預期效益

1.讓初接觸太極拳學員在本課程中體驗太極拳是否為自己樂意且持續參與的活動,為建立進階學習鄭子太極拳套路的基礎。
2.認識、學習與實踐以鬆柔為本的太極拳練習方法。
3.學員能夠按要領自行演練基礎太極拳(山水太極拳)及鄭子太極拳, 並養成每日練習的良好習慣。
4.體認「善與人同,達兼天下」的精神服務社會促進全民福祉。

學員資格

不限 (歡迎親子共學)

教學方式

講解、操作示範、與實際演練

學員自備事項

穿著寬鬆易於活動的衣褲與鞋子,開水與毛巾等。

課程大綱

第1堂 2024-02-29
社區大學辦學宗旨、理念及願景暨基礎太極拳設計理念
社區大學辦學宗旨、理念及願景
課程簡介及基礎套路設計理念及練拳要領概說。
對健康之影響及運動傷害避免。
第2堂 2024-03-07
基礎太極拳招式分解演練
鬆身功法。
樁、步練習要領: 渾元樁、太極步、左右轉步。
對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第3堂 2024-03-14
基礎太極拳招式分解演練
鬆身功法
基礎套路招式分解練習(合三才、預備式、起式、順時攬雀尾左掤)
鄭子太極拳的招式演練
對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第4堂 2024-03-21
基礎太極拳招式分解演練
鬆身功法
基礎套路招式分解練習(順時攬雀尾右掤、捋、擠、按)
鄭子太極拳的招式演練
對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第5堂 2024-03-28
基礎太極拳招式分解演練
鬆身功法
基礎套路招式分解練習(上步左掤、順時攬雀尾、逆時十字手)
鄭子太極拳的招式演練
對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第6堂 2024-04-11
基礎太極拳招式分解演練
鬆身功法
基礎套路招式分解練習(換步逆時攬雀尾右掤、左掤)
鄭子太極拳的招式演練
對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第7堂 2024-04-18
基礎太極拳招式分解演練
鬆身功法
基礎套路招式分解練習(逆時攬雀尾右掤、捋、擠、按、順時十字手)
鄭子太極拳的招式演練
對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第8堂 2024-04-25
公共參與週:社大的一堂課—善與人同
本課堂以專題演講方式進行。
演講人: 簡昭漢總幹事
帶入的公共議題: 社會互助體系: 急難救助等各項博愛服務工作的經驗分享。
第9堂 2024-05-02
基礎太極拳驗收演練
全套基礎太極拳練習(山水太極拳) 期中驗收
鄭子太極拳的招式演練
第10堂 2024-05-09
基礎太極拳招式分解演練
課程簡介及山水長太極拳套路設計理念及練拳要領概說(上不必跟,退步必撤)。
樁、步練習要領: 渾元樁、太極步、左右轉步。上步弓箭步、退步弓箭步。
鄭子太極拳的招式演練。
對健康之影響及運動傷害避免。
第11堂 2024-05-16
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(合三才、預備式、起式、動步左掤、右掤、動步捋、擠、按)
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第12堂 2024-05-23
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(進步搬攔搥)
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第13堂 2024-05-30
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(動步如封似閉、十字手)
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第14堂 2024-06-06
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(逆時動步左掤、右掤)
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第15堂 2024-06-13
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(逆時動步捋、擠、按)
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第16堂 2024-06-20
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(逆時進步搬攔搥、動步如封似閉、十字手、起式、合太極、合三才[收功])
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第17堂 2024-06-27
基礎太極拳招式分解演練
 鬆身功法
 山水太極拳要領精進及進度複習
 山水長太極拳招式分解練習(全套演練)
 鄭子太極拳的招式演練。
 對身心健康促進效用及運動傷害避免。
第18堂 2024-07-04
基礎太極拳驗收演練
 全套基礎太極拳練習(山水太極拳及山水長太極拳)及鄭子太極拳的招式演練。 驗收
 慶功

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