iPARTY派對有氧(仁武)|高雄市北高雄社區大學

113年秋季-iPARTY派對有氧(仁武)

課程基本資訊

課程類別：

E生活藝能

上課時間：

2024-08-27~2024-12-31，共18堂

星期二 19:00~20:00
，共18小時

上課地點：

中華電信學院-高雄所

【高雄市仁武區仁勇路400號】

課程費用：

學分費用：NT $1000元
場地冷氣費用：NT $250元課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
講義費用：NT $元
材料費用：NT $元講義及材料費於課堂中繳交
*新生報名費200元，舊生報名費100元

講師：

朱珮語

講師基本資料

講師姓名: 朱珮語
個人學經歷: 經歷：
北高雄社區大學
土庫分班初級有氧、活力有氧
燕巢分班初級Zumba 有氧
仁武分班活力有氧、iPARTY愛派對有氧
崇恩照護中心公益表演
永安宮基金會公益表演
正德基金會公益表演
證照：
愛派對有氧
Zumba Basic 1
體適能健身C級指導員
紅十字會CPR & AED

課程目標

以音樂為主體，讓大家在感受音樂的過程中搭配上適當的動作編排，在派對歌曲的氣氛下，不由自主地邊唱邊跳，進而達到運動的效果

與社大理念、發展之連結性

擁有良好體適能，能讓我們的生活充滿活力，能應付生活上的壓力，對於突發事件能有良好的應付能力，擁有良好的體適能才能擁有美好的人生

預期效益

課程當中融合舞蹈、肌力及延展的模組，並搭配上音樂律動有氧，以不規律間斷式訓練的方式，有效提升心肺訓練與燃燒脂肪，即使沒有運動經驗，也能輕鬆記住動作並獲得極大樂趣與運動效果

學員資格

不需要有任何基礎，有興趣者皆可報名上課

教學方式

以口頭指令、視覺指令和肢體動作交互運用來讓學生更清楚更快速的融入課程中

學員自備事項

輕便運動服裝、乾淨室內運動鞋、毛巾、水、瑜珈墊

課程大綱

第1堂 2024-08-27

自我介紹及課程說明、基礎有氧步型組合、派對有氧舞曲教學

1.自我介紹及課程安全說明
2.暖身
3.基礎步型組合
4.伸展緩和

第2堂 2024-09-03

基礎有氧步型組合、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.伸展緩和

第3堂 2024-09-10

基礎有氧步型組合、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.伸展緩和

第4堂 2024-09-24

基礎有氧步型組合、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.伸展緩和

第5堂 2024-10-01

基礎有氧步型組合、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.伸展緩和

第6堂 2024-10-08

基礎有氧步型組合、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.伸展緩和

第7堂 2024-10-15

基礎燃脂有氧、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.功能性肌力訓練
5.核心肌群訓練
6.伸展緩和

第8堂 2024-10-22

基礎燃脂有氧、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.功能性肌力訓練
5.伸展緩和

第9堂 2024-10-29

基礎燃脂有氧、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.功能性肌力訓練
5.伸展緩和

第10堂 2024-11-05

基礎燃脂有氧、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.功能性肌力訓練
5.伸展緩和

第11堂 2024-11-12

基礎燃脂有氧、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.功能性肌力訓練
5.伸展緩和

第12堂 2024-11-19

基礎燃脂有氧、派對有氧舞曲教學

1.暖身
2.主運動
3.派對有氧舞步
4.功能性肌力訓練
5.核心肌群訓練
6.伸展緩和

第13堂 2024-11-26

綜合式燃脂有氧