109年秋季-92-1流動瑜珈(土庫)

熱門課程

課程基本資訊

E生活藝能
2020-09-22~2021-01-19，共18堂
星期二 18:40~19:40
，共18小時
土庫分班
【高雄市楠梓區土庫路81號】
  • 學分費用：NT $1000元
  • 場地冷氣費用：NT $250元 課程費=(學分費/推廣價/保證金+場地冷氣費+報名費)
  • 講義費用：NT $元
  • 材料費用：NT $元 講義及材料費於課堂中繳交
  • *新生報名費200元，舊生報名費100元
吳文煌

講師基本資料

講師姓名
吳文煌
個人學經歷
學經歷背景：通過AFFA2墊上核心、
教課經歷：春季養身舞研館、岡山CHANGE LINE健身俱樂部、右昌CHANGE LINE健身俱樂部、騎士健身俱樂部、楠梓高中社區運動班

課程目標

透過瑜珈動作放鬆平日壓力及伸展筋骨，讓平常工作壓力及久坐辦公室的人能透過瑜珈動作放鬆肌肉及壓力

與社大理念、發展之連結性

推廣簡單的運動方式達到在家也可可自主訓練伸展放鬆肌肉

預期效益

透動不同單一動作串連 讓學員了解瑜珈動作串連可培養不同思考方式，了解運動正確觀念

學員資格

滿12歲以上

教學方式

口述、動作呈現、動作調整及細節解說

學員自備事項

運動長毛巾、水壺、瑜珈墊及乾的衣服（避免流汗後吹風感冒）或外套

課程大綱

第1堂 2020-09-22
暖身拉筋/瑜珈基本動作練習(I) 、緩和拉筋
基本肌肉伸展拉筋，如何避免運動前暖身不足及消除運動後肌肉痠痛，瑜珈基本動作應注意事項，兩種方式的動作調整
第2堂 2020-09-29
暖身拉筋/瑜珈基本動作練習(II) 緩和拉筋
基本肌肉伸展拉筋，如何避免運動前暖身不足及消除運動後肌肉痠痛，瑜珈基本動作應注意事項，兩種方式的動作調整
第3堂 2020-10-06
暖身拉筋/瑜珈基本動作練習(III) 緩和拉筋
基本肌肉伸展拉筋，如何避免運動前暖身不足及消除運動後肌肉痠痛，瑜珈基本動作應注意事項，兩種方式的動作調整
第4堂 2020-10-13
暖身及基本動作串聯 (IV)、緩和拉筋
基本肌肉伸展拉筋，如何避免運動前暖身不足及消除運動後肌肉痠痛，瑜珈基本動作應注意事項，兩種方式的動作調整
第5堂 2020-10-20
暖身及基本動作串聯 (I)、緩和拉筋
標準動作及替代動作不同強度如何串聯
第6堂 2020-10-27
暖身及基本動作串聯(II)、緩和拉筋
標準動作及替代動作不同強度如何串聯
第7堂 2020-11-03
暖身及基本動作串聯(III)、緩和拉筋
標準動作及替代動作不同強度如何串聯
第8堂 2020-11-10
暖身及基本動作串聯(IV)、緩和拉筋
標準動作及替代動作不同強度如何串聯
第9堂 2020-11-17
暖身及動作串聯(I)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第10堂 2020-11-24
暖身及動作串聯(II)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第11堂 2020-12-01
暖身及動作串聯(III)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第12堂 2020-12-08
暖身及動作串聯(IV)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第13堂 2020-12-15
暖身及動作串聯(V)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第14堂 2020-12-22
暖身及動作串聯(VI)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第15堂 2020-12-29
暖身及動作串聯(VII)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第16堂 2021-01-05
暖身及動作串聯(VIII)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第17堂 2021-01-12
暖身及動作串聯(XI)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連
第18堂 2021-01-19
暖身及動作串聯(X)、緩和拉筋
暖身伸展、各動作串連

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