讓身體在努力之後練習放下，讓頭腦在繁忙的日常學習沉澱，專注力放在感知身體的變化。
繁忙的日常裡，我們頭腦關注於工作、家事、家人、視覺上的美食和娛樂，但我們有讓頭腦關心過自己的身體嗎?
久坐於辦公室的人，臀部肌肉長期拉長，造成臀肌無力，髖關節以及膝蓋可能因代償而受傷；疏於感受足部施力點的人，可能站不穩並有腰部酸痛的情況。
以上例子簡易說明「對身體有覺知」的重要性。
藉由瑜珈的體式，誘發身體的肌肉能量，體會身體因努力而流汗的感覺；藉由被動式延展身體的陰瑜珈，感受揮汗後讓心收攝沉澱的感覺，讓腦袋關注身體。
透過瑜珈認識身體現狀況，不論體態或者心情有任何變化，只要學習微笑看自身的轉變，練習活在當下，有意識地察覺自己，接受自己，放下批判的重擔。
願意為自己踏上瑜珈墊，已值得讚許。
確實的練習，能達到延展身體、增強肌耐力、放鬆身心的效益。
瑜珈體位中，每個體式會停留並且搭配呼吸，在停留中感受肌肉拉伸延展的狀態，建立頭腦與身體的連結，並強調安全練習的重要性。
不限，如有身體方面的狀況請先告知。
講授、討論與實作，課程編排將視學員狀況做調整。
瑜珈墊、瑜珈磚(兩個)、擦汗用的毛巾、飲用水
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